[...] jest w stanach chorobowych organizmu, przebiegających z upośledzeniem wchłaniania tłuszczów. Kwasy tłuszczowe MCT wchłaniają się do krwioobiegu bardzo szybko (podobnie jak glukoza), a do spalenia potrzebują dwukrotnie mniej tlenu niż pozostałe kwasy tłuszczowe. Charakteryzują się dwukrotnie większą energią spalania (8,3 kcal/g) niż [...]
[...] już, powinno być na odwrót. Na barki dublowanie ćwiczeń+każde ćwiczenie to cięzki wielostawowiec, żadnych wznosów na poszczególne aktony. Zostaw jedno wyciskania, potem jakieś wznosy, potem ewentualnie podciąganie wzdłuż tułowia na dopompowanie. Na łydki, zaczałbym od wyższej ilości powtórzeń. Uginanie ramienia w oparciu o kolano-dałbym [...]
[...] ilości dni trenowania w tygodniu. Jednak w zależności od stażu organizm jest zdolny do większego wysiłku i wtedy można sobie pozwolić na więcej dni trenigowych. Nie wnikam jak oni ćwiczą bo nie w tym rzecz jednak pozostał bym na treningu co 2 dzień bo wtedy masz pewność że sie nie przetrenujesz co prawdopodobnie w ich przypadku może sie zdażyć. [...]
[...] najdziwniejsze jest to, że jeszcze nikt tego nie wykorzystał. Mezger kiedyś zasadził mu ładnego kicka na szczękę, ale Arona to przetrwał i wygrał (choć walka kontrowersyjna jak...ta z Fedorem ). Nie jest może najefektowniej walczącym zawodnikiem, ale jeśli idzie o skuteczność to gość jest rewelacja. Jednakże na pewno nie posunąłbym się do [...]
Jak nie przejmujesz się, że przybędzie Ci tłuszczu to na pewno ta dieta będzie ok ;) Pamiętaj tylko o tym, by nie jeść za często (max 3-4 razy w tygodniu) jedzenia z puszek - np. tuńczyka z puchy. Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-09-21 12:20:31
[...] znaczy, że inni nie są zagrożeni (taka uroda sportu, że wykonywany intensywnie zwiększa ryzyko uszkodzeń ciała). Po prostu osoby z mniejszą wadą wzroku nie muszą się raczej jakoś wyjątkowo obawiać. Natomiast jeśli kogoś bolą oczy po siłowni, to juz jest sygnał alarmowy, którego lekceważyć nie wolno. I nie piszcie proszę, ćwiczę tyle i tyle i nic [...]
i dobrze ze nie oceniasz bo juz mam dosyc odpisywania na jakies glupie komentarze. Wygląda to tak ze bylem na kilku lekcjach judo i zapasow. do tego trenowalem jakis czas karate(wiem ze to nic wielkiego ale zawasze cos) sparowalem sie swego czasu dosyc czesto z kumplami i stoczylem powiedzmy jeden sparing z boxerem(ktory trenowal kilka lat, walke [...]
Waleriana jak najbardziej spoko :-) Jeśli już bardzo chcesz się pchać w suple to również np. PQQ bym rozważył jako wsparcie mitochondriów, które często niedomagają w podobnym przypadkach.
[...] od 2 lat z przerwą. Wcześniej trenowałam u siebie w rodzinnym mieście a przed wakacjami zaczęłam w Krakowie. Na treningach jest nas 4 dziewczyny. I właśnie się zastanawiam jak to z tymi facetami jest...Bo często jest sytuacja, że któraś z dziewczyn zostaje bez partnera i trener musi zmuszać chłopaków, żeby któryś ćwiczył z tą bez pary, robią to [...]
[...] np. stawy barkowe - mają różną ruchomość, nawet w przypadku danej osoby. To niestety też odbija się na sposobie wykonywania powtórzeń w danym ćwiczeniu i tym samym na pracę jaką wykonają mięśnie. Po trzecie to często obserwuję że ludzie nie przywiązują wagi do tego aby właściwie, tzn symetrycznie, ułożyć się na ławeczce przed przystąpieniem do [...]
Co do worka z piachem (sandbag) to ci powiem jedno to jest jedno z lepszych. Trenujac z worem mozna sie niezle zmeczyc 20kg wydaje sie jak bys machal 50kg. Ostatnio trenuje czesto z worem mozesz sie bawic na rozne sposoby np. robic zarzuty, prysiady trzymajac z przodu na barku , wykroki ,wuciskania w gore itp. [...]
Co do worka z piachem (sandbag) to ci powiem jedno to jest jedno z lepszych. Trenujac z worem mozna sie niezle zmeczyc 20kg wydaje sie jak bys machal 50kg. Ostatnio trenuje czesto z worem mozesz sie bawic na rozne sposoby np. robic zarzuty, prysiady trzymajac z przodu na barku , wykroki ,wuciskania w gore itp. dokładnie bardzo dobry trening , [...]
Mc może ten text rozjaśni ci bardziej sprawę "Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie tylko wśród zwykłego Polaka-Szaraka, ale także wśród ludzi bliżej związanych z uprawianiem sportu. Są oni przekonani, że przyczyną bolesności mięśni szkieletowych na drugi dzień po wysiłku jest [...]
nalezy trzmac sie zasady ze na poczatku najciezsze cwiczenia. (chyba ze wstepne zmeczenie- ale to inna bajka)Cwiczenia takie jak biceps stojąc ze sztangą, przed modlitewnikiem. musisz troche popatrzec jaka glowa miescia pracuje przy jakim cwiczeniu i wtedy je ulozyl. i stanowczo za czesto. jesli chces zna 5 dni trening to kazdego dnia inna partię [...]
jakieś dwa miechy temu, może troszku mniej (hehe, może i jednak nie tak dawno jak się z początku myślało ) no nie wiem czy to normalne odblokowanie, bo jednak dostałem laktacji co się raczej często nie zdarza - to też skłoniło mnie do zrobienia badań i mimo wszystko LH, FSH są naprawdę wysoko Zmieniony przez - amatyk w dniu 2011-04-01 15:05:37
Pamiętaj że Łobuz kocha najbardziej :):): a tak na poważnie pustaki na siłowni będą woleli pustaki wymalowane a jak facet normalny to będzie zwracał uwage na ułożone panny a nie lafiryndy ( gusta i guściki ) Miałem do czynienia z takim pustakiem i mimo że był w moim typie (powyżej 40-45 w bicu ;D) to go spławiłam. Często takim facetom [...]
Pamiętaj że Łobuz kocha najbardziej :):): a tak na poważnie pustaki na siłowni będą woleli pustaki wymalowane a jak facet normalny to będzie zwracał uwage na ułożone panny a nie lafiryndy ( gusta i guściki ) Miałem do czynienia z takim pustakiem i mimo że był w moim typie (powyżej 40-45 w bicu ;D) to go spławiłam. Często takim facetom [...]
Pamiętaj że Łobuz kocha najbardziej :):): a tak na poważnie pustaki na siłowni będą woleli pustaki wymalowane a jak facet normalny to będzie zwracał uwage na ułożone panny a nie lafiryndy ( gusta i guściki ) Miałem do czynienia z takim pustakiem i mimo że był w moim typie (powyżej 40-45 w bicu ;D) to go spławiłam. Często takim facetom [...]
Ricardo Arona
